PEP-fløjte

Hvad en en PEP-fløjte?

En PEP-fløjte er et lille plastikstykke med et mundstykke, en ventil og en modstand.

PEP står for: Positive Expiratory Pressure - oversat til dansk betyder det: Positivt tryk (overtryk) ved udånding.

Formålet med at bruge PEP-fløjte

• At løsne slim, så det bliver lettere at hoste op og derved holde luftvejene fri for slim
• At forebygge og afhjælpe aflukning af små luftveje
• At tackle åndenød
• At få en dyb og rolig vejtrækning

Hvordan virker PEP-fløjten?

PEP-fløjten virker ved, at du trækker vejret igennem den.

Når du puster ud, vil du opleve en modstand imod din udånding. Modstanden er med til at løsne slimet i dine lunger, fordi der bliver skabt et overtryk. Overtrykket påvirker dine lunger, så luftvejene bliver udvidet og på den måde, bliver slimet løsnet i lungerne.

PEP-fløjten kan hjælpe med at give kontrol over vejrtrækningen da modstanden i fløjten giver en længere udånding og tømmer lungerne bedre for den "brugte luft". Det giver bedre plads til ny, frisk luft, og du behøver derfor ikke at trække vejret så hurtigt. 

Brug PEP-fløjten

Sådan løsner du slimet:

• Tag PEP-fløjten i munden, hold læberne tæt omkring mundstykket
• Træk vejret igennem PEP-fløjten 10 gange
  
  • Indåndingen skal helst ske igennem næsen, ellers gennem munden uden fløjten
  • Udåndingen sker gennem mundstykket, lidt kraftigere og længere end ved normal udånding
• Tag PEP-fløjten ud af munden og stød tre til fem gange med åben mund (som om du ånder kraftigt på en rude). Host evt. slim op 
• Hold pause og slap lidt af
• Gentag ovenstående indtil du føler, at dine luftveje er frie. Føler du dig svimmel eller udmattet, hold pause og vent til senere
• Nogen gange løsnes slim med det samme, og andre gange går der lidt tid

Sådan får du kontrol

• Træk vejret stille og roligt ind gennem fløjten, indtil du oplever, at din vejrtrækning falder lidt til ro
• Hold evt. pauser så du ikke bliver for træt

Hvor ofte kan du bruge PEP-fløjten?

Brug PEP-fløjten et par gange dagligt eller efter behov

Har du meget slim, kan det være nødvendigt at bruge den fire eller flere gange dagligt.

Husk at rengøre fløjten mindst en gang dagligt. Skil den ad og rengør i håndlunken opvaskevand og skyl den herefter grundigt i rent, koldt vand og lad den tørre.